আপনারা বডি বাড়ানোর জন্য বা ওজন বাড়ানোর জন্য জিমে এক্সারসাইজ করাই সবকিছু নয়। এক্সারসাইজের থেকেও সবচেয়ে
জরুরী হলো আমাদের ডায়েট। মানে হলো আমাদের খাবার। অনেক ছেলেরা বডি বানারোর জন্য বেশি বেশি খাবার খাওয়া শুরু
Secret Code : UpweberBD88
করে দেয় সেখানে উল্টে ওদের হজমশক্তি খারাপ হয়ে যায়। আবার অনেকে এটার জন্য চিন্তায় আছে যে আমাদের খিদেই
কেনো লাগেনা।
মানবদেহের পাচনতন্ত্র
তবে চলুন আজকে জেনে নিন সব সমস্যার সমাধানে আজকে জানাবো হজম শক্তি ঠিক কিভাবে করবেন। আর আপনার বডি
তৈরি না হওয়ার পেছনে সবথেকে বড় কারণ কি। বডি না তৈরি হওয়ার সবথেকে বড় কারণ হলো আপনার খিদে না লাগা বা
যেটাই যতটুকু আপনি খান মোটেই আপনার শরীরে না লাগা। আপনি যেটাই খান মোটেই আপনার শরীরে লাগে না,তাহলে
আপনার এক্সারসাইজ করা জিমে যাওয়া সবি বেকার। আপনার বডি কোনোদিন তৈরি হবে না। আপনার বডি তখনই তৈরি হবে
যখন খাবার আপনার শরীরে লাগবে। তাই আজ কথা বলবো এমন কিছু টিপসের আর দুটো ঘরোয়া রেমিডির ব্যাপারে যেটাকে
আপনি যদি ফলো করেন তাহলে আপনার খিদেও বেড়ে যাবে এবং আর আপনি যেটাই খাবেন ওটাই আপনার বডিতে লাগবে।
আপনার ওজন বাড়তে শুরু হয়ে যাবে। আর আপনার বডিও তৈরি হওয়া শুরু হয়ে যাবে।
তো আসুন জেনে নেই বডি তৈরি করার জন্য সবথেকে জরুরী সেটা হলো আপনার পাচনতন্ত্রের ঠিক থাকা। কেনোনা যদি
আপনার পাচনতন্ত্র ঠিক থাকে তবে আপনার খিদেও বেশি লাগবে আর আপনি যেটাই খান সেটাই আপনার শরীরে লাগবে।
তাহলে সবথেকে প্রথম একটা কথা বলে নেই আপনার পাচনতন্ত্রকে কিভাবে মজবুদ রাখবেন আর কোন ভুলগুলো আপনার
করা যাবে না।
মানে কিছু টিপসে।
টিপস নাম্বার এক<>প্রায় লোকেরা খাবার খাওয়ার সময় খাবার চিবিয়ে খায় না। যেটি অনেক বড় ভূল। আপনি যখনি খাবার
খান চিবিয়ে খান। কেনোনা আমরা যেটাই খাই ওটি ৫০% আমাদের মুখেই হজম হয়ে যায়। এজন্য আপনি যখনি কিছু খাবেন
আরাম করে বসে চিবিয়ে চিবিয়ে ভালো করে খাবেন। যাতে ওই খাবার আপনার শরীরে পুরোপুরি ভাবে লাগে।
টিপস নাম্বার দুই<>যদি আপনি চান যেটাই খান সেটাই আপনার শরীরে পুরোপুরিভাবে লাগুক তাহলে সারাদিন আপনাকে
আপনার বডিকে হাইডেট রাখতে হবে মানে দিনে কমচেকম সাত থেকে আট গ্লাস পানি অবশ্যই পান করুন আপনি।
টিপস নাম্বার তিন<>পাচন শক্তির দূর্বলতার বা খাবার শরীরে না লাগা বা খিদে না লাগার সবথেকে বড় কারণ হলো খাবার
খাওয়ার নিদৃষ্ট কোনো সময়ে না হওয়া। আমরা কি করি প্রায় প্রতিদিন আলাদা আলাদা সময়ে ভোজন করি। এমন চলতে
থাকলে পাচনতন্ত্র খারাপ হয়ে যায়। আর ওই খাবার শরীরে লাগে না উল্টে গ্যাস,অম্বল,এলসিডিটি দেখা দেয়। এইজন্য আপনি
যখনই খাবার খাবেন প্রতিদিন একটি নিদৃষ্ট সময়ে খাবেন।
টিপস নাম্বার চার<> খাবার খাওয়ার মাঝে পানি পান করবেন না। আপনি কি করবেন,খাবার খাওয়ার আধঘণ্টা আগেও খেতে
পারেন বা খাবার খাওয়ার এক ঘন্টা পরেও পানি পান করতে পারেন।
টিপস নাম্বার পাচঁ <> জাঙ্কফুড,অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
টিপস নাম্বার ছয় <> রাত্রে কমচেকম সাত থেকে আট ঘন্টা ভালো ঘুমান অবশ্যই নিন।
এগুলোই আপনি হয়তো জেনে গেছেন আপনার পাচনতন্ত্র কেন খারাপ হয় থাকে। আপনার খাবার কেন লাগে না আর আপনার
বডি কেন তৈরি হয়না।
তো এবার কথা বলবো ওই দুটি ঘরোয়া রেমিডি যেটা থেকে আপনার পাচনতন্ত্র ঠিক হয়ে যাবে আপনার খিদে খুলবে আপনি
যেটাই খাবেন ওটাই আপনার শরীরে লাগবে। আপনার ওজন বাড়া শুরু হয়ে যাবে আর সাথে সাথে আপনার বডি তৈরি হতে
শুরু হয়ে যাবে।
তবে চলুন জেনে নেই ওই রেমিডির ব্যাপারে।
ইসবগুলের ভুসি
আমাদের সবথেকে প্রথম আর সহজ রেমিডিটি হলো *ইসবগুলের ভুসি,পেটকেপরিষ্কার রাখা ইসবগুলের ভুসি অত্যন্ত কাজ করে। কেননা ইসবগুলের ভুসিতে
আছে উচ্চমাত্রার ফাইবার যা আমাদের সবজিকম খাওয়ার ফলে যে ফাইবারের অভাব দেখা দেয় তাতে শরীরে এটি অনেকটা পূর্ণ করে দেয়। এটিকে ব্যবহার
করার নিয়মটিহলো আপনি এক চামচ ইসবগুলের ভুসি নিয়ে নিন আর এক গ্লাস পানিতে দিয়ে নিন। আর পাচঁ থেকে দশ মিনিটের জন্য ছেড়ে
দিন আর যখন এটি পুরোপুরিভাবে ফুলে যাবে তখন এটিকে যেকোনো সময় খাওয়ার দশ থেকে পনেরো মিনিট পর ব্যবহার
করতে পারেন। কিন্তু স্পেশালি রাতে খাবার খাওয়ার পর আপনাকে এটির ব্যবহার অবশ্যই করা দরকার আমার মতে, যাতে
আপনার সকালে পেট ঝেড়ে পরিষ্কার হয়ে যায় আর কোষ্টকাঠিন্য সমস্যা থেকে আপনি মুক্তি পেয়ে যাবেন।
জিরা
এবার আমাদের দ্বিতীয় রেডমিককে আসবো। এবার লাগবে জিরা। এটি তো আপনার রান্না ঘরেই পেয়ে যাবেন। অর্ধেক চামুচ
জিরাকে এক কাপ পানিতে দিয়ে সাত থেকে দশ মিনিট এটিকে ভালো করে ফুটিয়ে নিন। তারপর হালকা ঠান্ডা হলে এটিকে
চায়ের মতো পান করবেন। আর জিরা ভালো করে চিবিয়ে চিবিয়ে খেয়ে নিন। এটিকে আপনি কি করবেন,এটিকে আপনি
সকালে খালি পেটে খাবেন তাহলে আপনি ভালো বেনিফিট পাবেন। তো বন্ধুরা আপনাদের দুটি রেমিডির মধ্যে আপনি যেকোনো
একটু রেমিডির ব্যবহার আপনি প্রতিদিন করুন। এমনকি করলে আপনার পাচনতন্ত্র কিছুদিনেই ঠিক হয়ে যাবে। আপনার
খিদেও বাড়বে আর আপনি যেটাই খাবেন ওটিই আপনার শরীরে লাগবে। আর শুধুমাত্র পনেরো দিনেই আপনার ওজন বাড়া
শুরু হয়ে যাবে। আর আপনার বডি তৈরি হতে শুরু হয়ে যাবে।
ধন্যবাদ
পোষ্টটি পড়ার জন্য।
আপনারা ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন,
UpWeberBD এর সাথেই থাকুন।
ধন্যবাদ।
Secret Code : UpweberBD88