ওজন কমানোর খাবার

বর্তমানে সবাই কমবেশি স্বাস্থ্যসেবা সচেতন। তবে যারা স্থুল হয় তারা হয়তো নানা রকম কসরত করেও ওজন কমাতে পারেন না। এতে অনেকেই দুঃচিন্তায় পরে যায়। অনেক চেষ্টা

করেও ওজন কমানো সম্ভব হয়না। শরীর ফিট রাখতে ওজন কমেনোর নানা টিপস নিজেরাই বানিয়ে ফেলি বা নিজেদের জন্য গাইডেশিয়েন দেখিয়ে সে অনুযায়ী খাবার খাই। কিন্তু

এতো খরচ করে বা এতো কিছু খাবার না খেয়েও যে কেউ সে হালকা সিপসিপে শরীর তৈরি করতে পারে।

সেক্ষেত্রে ডায়েটে রাখতে হবে এমন কিছু খাবার যা চট করে ফ্যাট গলিয়ে দিবে আবার সুস্বাদু হবে খাবার।

তেমনি একটি ওটমিল। রিচার্স বলছে দিনে তিনবার বা তার বেশি ওটস্ খান তাদের পেটের চর্বি ১০% কম সাধারণের থেকে। তাই ব্রেকফাস্ট লান্স বা

ডিনারে একবার অথবা দুইবার হলেও রাখুন ওটমিল। ডার্ক চকলেট,আমরা ভাবি চকলেট কোনোদিনি ডায়েটে থাকতে পারে না। এই কারণে যাদের ওজন স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি

তারা চকলেটের ধারেকাছেও হয়তো ঘেসেন না। কিন্তু বাজারের সাধারন যে চকলেট পাওয়া যায় তা আমাদের কোনো কাজে আসে না। এজন্য খেতে হবে ডার্ক চকলেট। যেসব

চকলেটে ৭০% এর ওপর কোকো আছে সেগুলোকে ডার্ক চকলেট হিসেবে ধরা হয়। এর এন্টি অক্সিডেন্ট পলিফেনল পেটের চর্বি গলিয়ে করে ঝরঝরে ফিগার।

ডিম,ডিম আদোতে আমরা মনে করি ডিম খেলে ওজন বাড়ে। কিন্তু ডাক্তারেরা ডায়েটে কিন্তু ডিম রাখেন। কারণ ডিম এমন একটা খাবার যা ফ্যাট কমাতে যাদুর মতো কাজ করতে

পারে। সেদ্ধ করে বা হাফগল করে খেতে পারেন রোজ সকালে । কয়টা করে খাবেন তা অবশ্যই ডাইডেশনের সাথে কথা বলে জেনে নিতে পারেন। তবে শরুতেই একটার বেশি না

খাওয়াই ভালো হবে। ডিমে থাকা কোলিন ফ্যাট গলানোর কাজ করে থাকে।

নারকেল তেল, অনেকেই হয়তো নারকেল তেলের নাম শুনেই অবাক হবেন। অদ্ভুত মনে হলেও নারকেল তেল পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে খুব দ্রুত। চাইলে এটা দিকে রান্নাও

করতে পারেন বা সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক চা চামচ নারকেল তেল খেয়ে নিতে পারেন। প্রথম প্রথম এর স্বাদ এবং গন্ধ ভালো নাও লাগতে পারে। কিন্তু মানুষ অভ্যাসের

দাস। তাই পেটের নিচের অংশের স্থুলতার সমস্যা থাকলে তাতেও কাজে দিবে নারকেল তেল।

ধন্যবাদ,

পোষ্টটি পড়ার জন্য।

আপনারা ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন,

UpWeberBd এর সাথেই থাকুন।

ধন্যবাদ।